La ciencia del sueño: por qué acostar tarde a los estudiantes es un error pedagógico
Suena el despertador a las 7:00 de la mañana. Un adolescente aprieta el botón de repetición de la alarma una, dos, tres veces. Finalmente se levanta agotado, se prepara apresuradamente y llega a clase con sueño. Durante las primeras horas, su cabeza está en otra parte. No es falta de interés. No es pereza. Es biología. Y la escuela, al ignorar la ciencia del sueño, está cometiendo un error pedagógico enorme. El desfase circadiano de los adolescentes Durante la adolescencia, el reloj biológico (ritmo circadiano) se retrasa de forma natural. Los adolescentes no pueden dormirse temprano aunque quieran. Su cerebro segrega melatonina (la hormona del sueño) aproximadamente dos horas más tarde que en la infancia o en la edad adulta. Esto significa que un adolescente típico no siente sueño hasta las 23:00 o incluso más tarde. Pero los horarios escolares no lo respetan. Levantarse a las 7:00 para estar en clase a las 8:00 significa que la mayoría de los adolescentes duermen entre 6 y 7 horas, c...
